zelquander

Гармонія харчування у ритмі природи

Ваше здоров'я залежить від того, що ви їсте. Дозвольте нам допомогти вам створити збалансований план харчування, що змінюється разом з порами року, використовуючи найсвіжіші сезонні продукти для оптимального самопочуття.

Сезонне планування раціону

Харчуйтеся відповідно до природних циклів для максимальної користі

Місцеві та доступні продукти

Економія коштів завдяки доступності сезонних продуктів

Збалансоване харчування

Оптимальне співвідношення поживних речовин щодня

Індивідуальний підхід

Врахування ваших особливостей та потреб

Відкрийте свій сезон здоров'я

Розпочати шлях до здоров'я

Весна

Літо

Осінь

Зима

Життя у ритмі природи

Чому сезонне харчування важливе для вашого здоров'я

Максимум поживних речовин

Сезонні овочі та фрукти містять найбільшу кількість вітамінів та мінералів, оскільки дозрівають природним шляхом. Це особливо важливо для людей старшого віку, яким необхідно підтримувати оптимальний рівень поживних речовин для збереження здоров'я.

Економічна доцільність

Сезонні продукти завжди коштують дешевше, ніж ті, що вирощені в теплицях або імпортовані. За ту саму суму ви можете придбати більше якісних продуктів, що дозволить урізноманітнити ваше харчування без додаткових витрат.

Гармонія з природою

Наш організм природно налаштований на сезонні зміни. Споживання продуктів, які природа дає в конкретну пору року, допомагає організму адаптуватися до кліматичних умов та підтримувати внутрішній баланс.

Цикл природного харчування

Природа пропонує найкращі продукти в кожному сезоні. Дотримуючись природного циклу, ви отримуєте максимум корисних речовин та підтримуєте свій організм у гармонії з навколишнім світом.

Весняний цикл

Оновлення та очищення організму

  • Березень: Зелені овочі, паростки, редис, шпинат, молода зелень

  • Квітень: Спаржа, зелений горошок, молода морква, цибуля зелена

  • Травень: Черешня, полуниця, кабачки, молода картопля

Рекомендації на весну:

Зробіть акцент на легких, зелених овочах, які допомагають очистити організм після зими. Додайте більше свіжої зелені та молодих овочів до свого раціону.

Літній цикл

Енергія та активність

  • Червень: Ягоди, помідори, огірки, кабачки, персики

  • Липень: Кавуни, дині, абрикоси, малина, чорниця

  • Серпень: Баклажани, перець, виноград, яблука ранніх сортів

Рекомендації на літо:

Насолоджуйтесь свіжими фруктами та овочами, які містять багато води для гідратації. Легкі салати та холодні супи допоможуть вам зберігати прохолоду в спекотні дні.

Осінній цикл

Зміцнення та підготовка до зими

  • Вересень: Груші, яблука, виноград, морква, капуста

  • Жовтень: Гарбуз, буряк, брокколі, цвітна капуста

  • Листопад: Хурма, айва, картопля, селера, гриби

Рекомендації на осінь:

Включіть до раціону більше коренеплодів та овочів, багатих на клітковину. Додайте теплі страви та супи для підтримки імунітету та енергії.

Станьте частиною наших історій успіху

Група людей старшого віку на кулінарному майстер-класі

Приєднуйтесь до нашої дружньої спільноти та відкрийте для себе радість здорового сезонного харчування. Наші клієнти різного віку діляться своїми успіхами та підтримують один одного на шляху до кращого самопочуття та здоров'я.

Розпочати свою історію

Індивідуальний баланс

Кожна людина унікальна, як і її потреби в харчуванні. Ми створюємо індивідуальний план харчування, враховуючи ваш вік, спосіб життя та особливості організму.

Баланс

Індивідуальні фактори

  • Вік
  • Рівень активності
  • Стан здоров'я
  • Харчові вподобання

Елементи раціону

  • Білки
  • Вуглеводи
  • Жири
  • Вітаміни та мінерали

Особливості харчування для різних вікових груп

50-60 років

У цьому віці рекомендуємо збагатити раціон:

  • Джерелами кальцію для підтримки здоров'я кісток (молочні продукти, риба, зелені овочі)

  • Антиоксидантами для протидії окислювальним процесам (ягоди, зелений чай, темний шоколад)

60-70 років

У цьому віці важливо акцентувати увагу на:

  • Білкових продуктах для підтримки м'язової маси (рибі, м'ясі птиці, бобових)

  • Продуктах з високим вмістом клітковини для здорового травлення (цільнозернові, овочі, фрукти)

70+ років

Після 70 років рекомендуємо:

  • Збільшити споживання вітаміну D та B12 (жирна риба, яйця, збагачені продукти)

  • Забезпечити достатнє споживання рідини (вода, трав'яні чаї, супи)

  • Вживати продукти, багаті на калій та магній (банани, гарбузове насіння, шпинат)

Як ми створюємо індивідуальний баланс

1. Персональна консультація

Проводимо детальне опитування для розуміння ваших особливостей, смакових уподобань, режиму дня та стану здоров'я.

2. Аналіз та планування

Наші експерти аналізують отриману інформацію та створюють збалансований план харчування з урахуванням сезонності.

3. Регулярна адаптація

Ваш план харчування постійно оновлюється відповідно до зміни сезонів, вашого самопочуття та нових цілей.

Знайти свій баланс

Сезонна кухня

Кожен сезон дарує нам унікальні продукти, які можна перетворити на смачні та корисні страви. Наша сезонна кухня допоможе вам отримати максимум задоволення та користі від сезонних продуктів.

Весняна кухня

Зелень Редис Спаржа Молоді овочі

Рекомендовані страви:

  • Салати зі свіжої зелені та молодих овочів

  • Легкі зелені супи та пюре

  • Страви зі спаржею та молодою картоплею

Порада:

Мінімальна термічна обробка зберігає вітаміни в молодих весняних овочах. Використовуйте пароварку або швидке обсмажування.

Літня кухня

Ягоди Помідори Огірки Кабачки

Рекомендовані страви:

  • Страви з ягодами та фруктами

Порада:

Літні овочі та фрукти містять багато води, що допомагає підтримувати гідратацію в спекотні дні. Вживайте їх у свіжому вигляді.

Осіння кухня

Гарбуз Яблука Груші Капуста

Рекомендовані страви:

  • Супи-пюре з гарбуза та коренеплодів

  • Запечені овочі з сезонними травами

  • Фруктові десерти з яблук та груш

Порада:

Осінні овочі чудово підходять для довгої термічної обробки. Запікання підкреслює їх природну солодкість.

Зимова кухня

Цитрусові Квашена капуста Коренеплоди Бобові

Рекомендовані страви:

  • Ситні супи з бобовими та коренеплодами

  • Салати з квашеної капусти та овочів

  • Фруктові десерти з цитрусовими

Порада:

Збагачуйте зимові страви імбиром, корицею та іншими спеціями, які підтримують імунітет та зігрівають.

Переваги сезонної кухні

Старше подружжя готує сезонну страву разом

Максимальний смак

Сезонні продукти мають найкращий смак, аромат та текстуру, бо збираються на піку своєї стиглості.

Економія коштів

Купуючи сезонні продукти, ви економите кошти, оскільки їх пропозиція значно більша, а ціна — нижча.

Покращення здоров'я

Сезонні продукти містять більше поживних речовин, антиоксидантів та вітамінів, що сприяє зміцненню імунітету та загальному оздоровленню.

Різноманітність у харчуванні

Дотримуючись сезонності, ви природним чином урізноманітнюєте свій раціон, забезпечуючи організм широким спектром поживних речовин.

Гармонія з природою

Сезонне харчування допомагає відчути зв'язок з природними циклами та підтримувати природний баланс у вашому організмі.

Лайфхаки сезонної кухні:

  • Заморожуйте сезонні ягоди та фрукти для використання взимку

  • Готуйте сезонні заготовки (квашена капуста, консервовані овочі)

  • Використовуйте сезонні трави для підвищення смаку страв

Замовити сезонний набір рецептів

Команда експертів

Наша команда складається з професіоналів, які мають багаторічний досвід у сфері харчування. Кожен експерт спеціалізується на своєму напрямку, щоб забезпечити вам комплексний підхід.

Олена Петренко

Дієтолог, керівник програм

"Я вірю, що правильне харчування має бути не тільки корисним, але й смачним. Моя місія — знайти баланс між користю та задоволенням від їжі."

Спеціалізація:

  • Сезонні дієти для людей старшого віку

  • Харчування для підтримки енергії

  • Збалансоване меню на кожен день

Іван Мельник

Нутриціолог, спеціаліст з сезонних продуктів

"Природа створила ідеальний цикл харчування. Наше завдання — слідувати йому та отримувати максимум користі від кожного сезону."

Спеціалізація:

  • Вітамінні комплекси з природних продуктів

  • Сезонне харчування для здоров'я серця

  • Використання локальних продуктів

Марія Ковальчук

Кулінарний експерт, автор рецептів

"Кулінарія — це мистецтво перетворювати прості продукти на шедеври, які приносять задоволення та підтримують здоров'я."

Спеціалізація:

  • Адаптація рецептів для людей старшого віку

  • Смачні та прості сезонні рецепти

  • Збереження поживних речовин при готуванні

Наша наукова база

Експерти zelquander обговорюють план харчування

Наша команда постійно вивчає останні дослідження в галузі харчування, щоб надавати вам найактуальнішу інформацію та рекомендації. Ми робимо складну наукову інформацію доступною та практичною для щоденного використання.

Кожна рекомендація, яку ми надаємо, базується на наукових дослідженнях та перевірена на практиці. Ми не слідуємо модним трендам, а орієнтуємося на перевірені часом принципи здорового харчування.

Дослідження сезонного харчування

Наші експерти проводять власні дослідження впливу сезонного харчування на людей різних вікових груп, особливо на людей старшого віку.

Результати наших досліджень показують, що при дотриманні сезонного харчування спостерігається покращення загального самопочуття, підвищення енергії та зміцнення імунітету.

Навчальні матеріали

  • Сезонні календарі харчування

  • Посібники з приготування сезонних страв

  • Інформаційні брошури про сезонні продукти

Консультація експерта

Сезонні програми

Наші спеціально розроблені програми враховують особливості кожного сезону та допомагають вам підтримувати здоров'я та енергію протягом усього року.

Весняне оновлення

Програма, спрямована на природне очищення організму після зими та насичення його вітамінами для нового циклу.

Тривалість: 4 тижні

4 консультації з експертом

28 рецептів весняних страв

Обрати програму

Літня енергія

Програма для підтримки високого рівня енергії та активності в літній період завдяки легким стравам.

Тривалість: 4 тижні

4 консультації з експертом

28 рецептів літніх страв

Обрати програму

Осіннє зміцнення

Програма для зміцнення імунітету та підготовки організму до холодного сезону за допомогою осінніх продуктів.

Тривалість: 4 тижні

4 консультації з експертом

28 рецептів осінніх страв

Обрати програму

Зимовий баланс

Програма для підтримки здоров'я та гарного настрою в зимовий період за допомогою поживних сезонних продуктів.

Тривалість: 4 тижні

4 консультації з експертом

28 рецептів зимових страв

Обрати програму

Річний цикл харчування

Особливості Весна Літо Осінь Зима
Фокус програми Оновлення та очищення Гідратація та енергія Зміцнення імунітету Поживність та баланс
Ключові продукти Зелені овочі, молода зелень Ягоди, свіжі овочі, зелень Коренеплоди, гарбуз, яблука Цитрусові, бобові, кваша
Корисні практики Легкі салати та супи Холодні супи, смузі Запікання, тушкування Гарячі супи, бульйони
Очікувані результати Легкість, чистота Енергія, бадьорість Стійкість, міцність Тепло, захист
Обрати річний цикл

Тарифні плани

Оберіть тарифний план, який найкраще відповідає вашим потребам. Всі плани включають індивідуальний підхід та сезонні рекомендації.

Перші паростки

1 місяць

799 ₴

одноразова оплата

  • Індивідуальний план харчування

  • 2 консультації з експертом

  • 21 сезонний рецепт

  • Базові рекомендації

  • Корекція плану

Обрати план
Рекомендуємо

Стійкий ріст

3 місяці

1999 ₴

одноразова оплата

Економія 20%

  • Індивідуальний план харчування

  • 6 консультацій з експертом

  • 60 сезонних рецептів

  • Розширені рекомендації

  • Щомісячна корекція плану

Обрати план

Плодоносний сад

6 місяців

3599 ₴

одноразова оплата

Економія 25%

  • Індивідуальний план харчування

  • 12 консультацій з експертом

  • 120 сезонних рецептів

  • Преміум рекомендації

  • Щотижнева корекція плану

Обрати план

Гарантія задоволення

Ми впевнені в якості наших послуг, тому надаємо 14-денну гарантію повернення коштів. Якщо ви не задоволені результатами, ми повернемо вам гроші.

100% гарантія якості та результату

Часті питання

Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про сезонне харчування та наші програми. Якщо ви не знайшли відповіді на своє питання, будь ласка, зв'яжіться з нами.

Що таке сезонне харчування?

Сезонне харчування - це підхід до вибору продуктів, які природно дозрівають у поточний сезон року. Такі продукти містять максимальну кількість поживних речовин, мають найкращий смак та зазвичай коштують дешевше. Крім того, вживання сезонних продуктів допомагає організму природним чином адаптуватися до змін навколишнього середовища.

Чи підходять ваші програми для людей з особливими потребами в харчуванні?

Так, ми розробляємо індивідуальні плани харчування з урахуванням особливих потреб кожного клієнта. При реєстрації ми проводимо детальне опитування, щоб визначити ваші індивідуальні потреби, включаючи алергії, хронічні захворювання або будь-які інші особливості. Наші експерти адаптують рекомендації та рецепти відповідно до ваших потреб.

Як часто оновлюються плани харчування?

Оновлення планів харчування залежить від обраного вами тарифного плану. В тарифі "Перші паростки" (1 місяць) ми пропонуємо один план на весь період. В тарифі "Стійкий ріст" (3 місяці) план харчування оновлюється щомісяця відповідно до змін у сезоні та вашому самопочутті. У тарифі "Плодоносний сад" (6 місяців) ми пропонуємо щотижневе оновлення та коригування плану для досягнення максимальних результатів.

Чи можна повернути кошти, якщо програма мені не підійде?

Так, ми надаємо 14-денну гарантію повернення коштів. Якщо протягом перших 14 днів ви зрозумієте, що наша програма вам не підходить, ми повернемо 100% оплачених коштів. Для цього вам потрібно зв'язатися з нашим менеджером та пояснити причину вашого рішення, щоб ми могли покращити наші послуги в майбутньому.

Чи потрібно мені особливе обладнання для приготування рекомендованих страв?

Ні, ми розробляємо рецепти з урахуванням стандартного кухонного обладнання, яке є в більшості домівок. Наші рецепти прості у приготуванні та не вимагають спеціальних кухонних пристроїв. Якщо для якогось рецепту потрібне спеціальне обладнання, ми завжди пропонуємо альтернативний спосіб приготування з використанням звичайного обладнання.

Як швидко я побачу результати від дотримання сезонного харчування?

Перші результати більшість клієнтів помічають вже через 2-3 тижні регулярного дотримання наших рекомендацій. Це може бути покращення травлення, більший рівень енергії або кращий сон. Більш глибокі зміни в самопочутті та здоров'ї зазвичай настають через 2-3 місяці, коли організм повністю адаптується до нового режиму харчування та отримує всі необхідні поживні речовини у збалансованій формі.

Чи підходять ваші програми для людей старшого віку?

Так, наші програми розроблені з урахуванням потреб людей різного віку, зокрема старшого. Ми приділяємо особливу увагу потребам людей старшого віку, враховуючи їхні особливості обміну речовин, можливі хронічні захворювання та потреби в певних поживних речовинах. Наші рекомендації та рецепти адаптовані для легкого приготування та засвоєння, а також враховують бюджетні можливості.

Не знайшли відповіді на своє питання? Зв'яжіться з нами, і ми з радістю допоможемо вам!

Запитати експерта

Зв'яжіться з нами

Готові розпочати свій шлях до здорового сезонного харчування? Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.

Зв'язатися з нами

Чому варто обрати zelquander

Індивідуальний підхід

Ми створюємо персоналізовані плани харчування, які враховують ваш вік, спосіб життя та особливості організму.

Експертні знання

Наша команда складається з кваліфікованих дієтологів та нутриціологів з багаторічним досвідом.

Сезонний підхід

Ми використовуємо сезонні продукти, які містять максимум корисних речовин та коштують дешевше.

Постійна підтримка

Ми супроводжуємо вас на кожному етапі вашого шляху до здорового харчування та кращого самопочуття.

Години роботи:

  • Понеділок - П'ятниця: 9:00 - 20:00
  • Субота: 10:00 - 18:00
  • Неділя: Вихідний

Сезонні новини

Підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати сезонні рецепти та поради: